Можно ли менять климат после 60 лет

Из зимы в лето и обратно: как пережить акклиматизацию?

Отдых зимой на море — заветная мечта едва ли не каждого человека. И нет лучшего времени для ее воплощения, чем новогодние каникулы. Почти двухнедельный отдых школьников и студентов позволяет целым семьям сообща отправляться в отпуск в теплые края. Но одной из самых распространенных причин отказа от подобных путешествий является опасность резкой смены климата, пагубно сказывающейся на здоровье, как по приезду на море, так и по возвращению домой. В первый день нового года эта тема является наиболее актуальной, ведь кто-то уже успел услышать бой курантов, находясь в одной из экзотических стран, а кто-то лишь собирается насладиться заслуженным отдыхом. MedAboutMe подготовил для вас ряд советов, которые помогут вам минимизировать негативное воздействие резкой смены климата на ваш организм.

Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?

В чем заключается стресс для организма при смене климата?

Так называемый контрастный отдых здоровому человеку пойдет только на пользу. Смена обстановки, положительные эмоции, возможность отдохнуть от работы и бытовой суеты — все это как нельзя лучше отражается на нашем самочувствии. Морской воздух позволяет укрепить дыхательную систему, а избыток солнечных лучей — обогатить организм витамином D. Но лучше всего, если подобная подзарядка, как говорится, приходится по сезону, и все системы нашего организма настроены на получение максимальной пользы от отдыха.

Рокировка «зима-лето» сложна для восприятия нашим организмом. «Биологические часы» работают по определенному алгоритму, подразумевающему постепенную смену климата и предоставляющему человеку время на адаптацию. Отправляясь на отдых в теплые края, мы резко меняем не только привычные для нас географические широты, но и часовые пояса. Все это вместе с кардинальной сменой температуры и влажности воздуха может привести к снижению иммунитета, плохому самочувствию, обострениям хронических заболеваний и прочих неприятным последствиям.

Акклиматизация — явление, с которым могут столкнуться далеко не все туристы. Наступает она не сразу, а примерно на 2-3-й день после приезда на новое место. Продолжительность акклиматизации зависит от общего состояния организма человека и может составлять от пары-тройки дней до нескольких недель. К ее основным проявлениям относят:

• дискомфорт в горле и появление насморка;
• повышение температуры тела (от небольшого до значительного);
• общую слабость, головокружения и недомогание;
• чрезмерную усталость и раздражительность;
• повышение или снижение артериального давления и др.

Часто туристы принимают акклиматизацию за признаки ОРВИ. В некоторых случаях реакция организма на резкую смену климата может выражаться нарушениями работы желудочно-кишечного тракта.

Сложнее всего акклиматизацию переносят люди с изначально ослабленным иммунитетом и те, кто страдает хроническими заболевания. Также несладко придется метеозависимым туристам. Не рекомендовано резко менять климат людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы, пожилым и детям в возрасте до 3 лет.

Идеальным для организма является отдых на 15-20 дней, которых хватит и на акклиматизацию, и на оздоровление. При наличии каких-либо опасений относительно предстоящего отдыха, лучше всего предварительно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Также для снижения уровня стресса для организма при резкой смене климата необходимо учитывать несколько простых правил. Рассмотрим их подробнее.

Готовьтесь к отдыху правильно

Если вы уже оправились в отпуск, советы по правильной подготовке к нему не столь актуальны для вас. Но те, кто только собирается сменить хмурую зимнюю погоду на солнечный пляж, учтите:

• Лучший вариант профилактики акклиматизации — закаливание. Контрастный душ повысит адаптивные способности организма и окажется отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Но подходить к вопросу закаливания надо грамотно, исключив наличие противопоказаний и делая все постепенно.
• Примерно за месяц до зимнего отпуска рекомендовано принимать поливитаминные комплексы. За их назначением нужно обратиться к врачу.
• Чтобы подготовиться к пляжному отдыху, защитить себя от аллергии, а свои кожные покровы — от обветривания и ожогов, перед запланированной поездкой лучше всего пару-тройку раз сходить в солярий.
• Для снижения вероятности возникновения акклиматизации или выраженности ее проявлений лучше отказаться от перелетов, а выбирать те курорты, куда можно добраться наземным транспортом.

Если вам предстоит кардинальная смена часового пояса, начните готовить свой организм примерно за неделю, корректируя режим дня.

Берите с собой правильные вещи

Внимательно отнеситесь к выбору одежды для отдыха. Что именно брать с собой зависит от того, куда вы едете. Если это страна с жарким климатом, нужно отдавать предпочтение легкой и просторной одежде из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух и впитывающих влагу. Обувь также должна быть легкой и не сдавливающей ноги. Это поможет избежать появления отеков. Не забывайте о головных уборах, способных уберечь вас от перегрева, и солнцезащитных очках, закрывающих глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Возьмите из дома аптечку

Для людей, страдающих хроническими заболеваниями и отважившихся ехать на море зимой, перечень необходимых препаратов определяется лечащим врачом. Для борьбы с симптомами акклиматизации следует взять с собой препараты от тошноты, боли в горле, повышенного давления, аллергии и т. д. Также не забудьте о средствах личной гигиены, важных салфетках, антисептиках для рук и прочих мелочах, которые помогут снизить вероятность заражения вирусными и инфекционными заболеваниями.

Следите за своим питанием

Основной враг для здоровья отдыхающих, пользующихся услугами туроператоров — изобилие еды. Путевки вида «все включено» обрекают нас на переедание. Ведь в курортных странах столько всего вкусного, а главное — бесплатного. Но, если вы не намерены испортить себе отпуск, постарайтесь придерживаться своих пищевых привычек, не экспериментировать с необычными блюдами и отдавать предпочтение легкой пище.

Не забывайте о питьевом режиме

Зимой количество потребляемой нами жидкости сокращается. Но, оказавшись в жарком климате, нужно не забывать соблюдать полноценный питьевой режим. Потребление достаточного объёма воды поможет избежать обезвоживания, тепловых ударов и прочих проблем со здоровьем. Ни в коем случае не налегайте на алкоголь. Для поддержания компании и хорошего настроения достаточно одного коктейля с низким содержанием спирта.

Прививайтесь!

Люди, собравшиеся на отдых в другую страну, должны иметь все прививки согласно национальному календарю вакцинации в РФ. Но, если поездка запланирована в определенные страны, могут понадобиться и другие прививки. Например, в странах Азии, на Тихоокеанских и Карибских островах, в Африке, Центральной и Южной Америке высок риск заразиться гепатитом А. Отправляясь во Вьетнам, в Китай, Индию, Таиланд, Юго-Восточную Азию и Южную Америку, нужно защитить свой организм от вируса бешенства. А при путешествиях на Карибские острова, в Африку, Южную и Центральную Америку необходимо обязательно прививаться от желтой лихорадки. Прежде, чем спланировать свой отпуск, посоветуйтесь с врачом, который расскажет вам, как извлечь максимальную пользу из поездки и сохранить свое здоровье.

Подготовьтесь к реакклиматизации

Плохое самочувствие может застать вас не только на отдыхе, но и по приезду домой. Ведь возвращаясь в привычные климатические условия, ваш организм вынужден снова перестраиваться. Поэтому многие люди после отпуска жалуются на слабость и другие проявления реакклиматизации. Чтобы возобновить свои силы, не спешите выходить на работу сразу после возвращения. Дайте себе несколько дней для отдыха в родных пенатах.

Источник

Как тело адаптируется к климату: температура, давление

Резкое изменение климата при перелетах на отдых в другие страны или переезде на постоянное место жительства может поставить здоровье под угрозу. Это связано не только с самим стрессом от переезда, но и с процессом адаптации тела к новым климатическим условиям. Чем радикальнее смена температуры, высоты над уровнем моря и часового пояса – тем труднее организму адаптироваться. Нередко изменяются частота дыхания и пульс, насыщение крови кислородом, переносимость физической нагрузки. Возможно обострение, или наоборот, ремиссия некоторых патологий, например, йододефицита или аллергии, патологий почек при переезде из одного региона в другой.

Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?

Из равнин в высокогорье: адаптации тела

Сложнее всего людям, которые попадают из равнинной местности в высокогорье. Чем выше над уровнем моря поднимается человек, тем больше времени требуется для адаптации тела к изменению условий. Это связано с изменением парциального давления кислорода в воздухе. Может потребоваться до трех месяцев для того, чтобы организм физиологически изменился, увеличив количество эритроцитов, чтобы переносить больше кислорода. Особенно тяжело могут переносить такой переезд люди с патологиями сердца и органов дыхания, а также профессиональные спортсмены. Их тело привыкло к получению определенной порции кислорода, и первое время дыхание учащается, могут возникать неприятные ощущения.

Переносимость физической нагрузки

В условиях высокогорья первое время меняется переносимость физической нагрузки, утомление наступает гораздо быстрее. Это связано с привычками тела, особенностями расходования кислорода при стабильной частоте дыхания и определенной концентрации кислорода в воздухе. Так, спортсмены, которые привыкли тренироваться на равнинах, при попадании в условия высокогорья отмечают падение производительности, и физическая нагрузка первое время переносится тяжелее. Поэтому, если предстоят серьезные соревнования в резко отличающейся местности, особенно гористой, профессионалы заранее, за 2-3 месяца отправляются к месту соревнований, чтобы адаптироваться. Тренеры знают, что физическая нагрузка первое время должна дозироваться, чтобы в итоге достичь определенных результатов. Профессиональные спортсмены иногда тренируются, но часто предпочитают не соревноваться в условиях высокогорья.

Болезни органов дыхания

Если у человека есть хронические патологии дыхания, например, хроническая обструктивная болезнь легких, или ХОБЛ, переезд в город в горах может быть не лучшим вариантом. Больше всего от дефицита кислорода в горах страдают люди с тяжелой сердечной недостаточностью и проблемами легких, в первую очередь с эмфиземой и бронхитом, у них существенно ухудшается дыхание, возникают одышка и недомогание.

Также на больших высотах, при более низкой концентрации кислорода, утяжеляется такое состояние как синдром ночного апноэ. Обычно у этих пациентов учащается дыхание, чтобы компенсировать нехватку кислорода, что приводит к ухудшению общего состояния. Люди с серповидно-клеточной анемией или легочной гипертензией тоже могут страдать от расстройств дыхания и гипоксии. Но есть и хорошая новость: появляются новые данные, свидетельствующие о том, что жизнь на больших высотах может защитить от болезней сердца.

Полярный день и полярная ночь: сбои ритмов

В северных регионах страны, например, в Норильске, достаточно холодно. Но для большинства людей простуда и обморожения – это не опасные факторы. К смене температуры организм адаптируется относительно быстро, да и дома людей отапливаются. Однако короткие зимние и длинные летние дни – это более серьезная проблема. Тело может серьезно страдать от сбоев в суточных ритмах. Коренные жители знают, что нужно ложиться спать, когда они устали или в нужное время, а не ждать, пока стемнеет. А вот приезжим на адаптацию нужно значительное время.

Низкие температуры

Низкая температура на протяжении большей части года может быть серьезной проблемой для пожилых людей, которые переезжают в северные регионы. У них постепенно с возрастом ухудшается терморегуляция, поэтому они чаще замерзают. Пенсионерам не рекомендуется менять климат с теплого на холодный: гораздо комфортнее для них будет более высокая температура. Поэтому им лучше рассмотреть для переезда южные направления (Краснодарский Край, Кубань, Самарская область, Поволжье).

В любом возрасте низкая температура является спусковым механизмом для людей, страдающих болезнью Рейно. Охлаждение вызывает внезапное затруднение притока крови к рукам и ногам, формируя сыпь и онемение. Синдром Рейно чаще встречается у людей с такими заболеваниями, как волчанка и склеродермия. Поэтому им нужно выбирать для постоянного проживания регионы с теплым климатом.

Юг России: проблема для людей с патологиями почек

Многие люди выбирают южные регионы России из-за близости к мору и теплого климата. Но пациенты, у которых поражены почки или имеется склонность к мочекаменной болезни, должны задуматься о своем здоровье, прежде чем переезжать в Астрахань, Краснодар или Волгоград. Сильная жара и сухость воздуха способствуют активной потере жидкости и обезвоживанию, из-за чего почки концентрируют мочу, формируя склонность к камнеобразованию. Если хочется жить в теплом климате, для профилактики мочекаменной болезни и поражения почек нужно будет научиться пить много жидкости, постоянно поддерживая водный баланс тела. Если этого не сделать, то на 30-40 градусной жаре возможны приступы почечной колики, стационарное лечение и вторичные пиелонефриты, циститы и уретриты.

Не менее опасна для пожилых людей и сама высокая температура. По мере того, как тело стареет, механизмы отдачи тепла становятся менее эффективными. Пожилые люди реже чувствуют сигналы того, что они испытывают жажду и обезвоживание, часто не пьют достаточно воды. Высокая температура к тому же провоцирует гипертензию, нарушения мозгового кровообращения и сгущение крови. После 50-ти лет при выходе из дома в жару обязательно наличие головного убора и легкой дышащей одежды, чтобы не допустить теплового удара и обезвоживания.

Источник